歴史の教科書に載るほどの名声を得た偉人の多くは睡眠時間４時間以下のショートスリーパーでした

昔は毎日８時間は寝ないと眠気が耐えれない人でしたが、今は３〜４時間くらいで大丈夫な体になりました！



仕事の休憩中、電車とかで仮眠はするので１日5時間くらい寝てるかもしれませんが…(笑)。


寝る間も惜しんで頑張ってる自分が好きみたいな気持ちが大事だと思います！


がんばって睡眠時間削って頑張っていました。


しかし、寝不足になったり、仕事に集中が出来にくくなったり・・・


それで何度も変えたりして結果、仕事がある日は４時間半ペースです。


でもこの方法なら、簡単に出来たのに・・・・



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休み日では６時間か７時間半とっています。


レムとノンレムのサイクルは９０分ことで


三個分で４時間半であり、深いレムは2個は足りずに3個の方が足りて


バランスが良い短眠だと思うです。



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寝不足分は休み日に6時間とって元通りになりますしね。


短眠では4時間半までだそうで5時間以上は短眠ではいえないようと思うですね。


食事では腹六目で美味しく食べております。


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